Freitag, 30. August 2013

Happy-Friday-Rezept | Himmlische Wraps!

Ich weiß ja nicht, wie es euch geht: Ich hab mich bislang immer irgendwie an Wraps vorbeigeschummelt.

Wenn es beim arabischen oder türkischen Imbiss um die Ecke heißt: "Tasche oder Rolle?", nehme ich zu 99,9 % die Tasche. Vielleicht, weil ich Fladenbrot liebe... Aber ganz sicher auch, weil die Wraps/Rollen oft so trocken aussehen.

Mittwoch wollte ich nach meinem Yogakurs den obligatorischen "Après-Yoga-Falafel-Teller" besorgen und stand vor verschlossenen Türen. Urlaub! Und nun?? Hungrig haben wir unsere Vorräte zuhause durchstöbert und stießen dabei auf ein Paket Wraps, die ich offenbar mal in einem Anflug von Experimentierfreudigkeit gekauft hatte.

Was wir uns dann schnell zubereitet haben, hat mich schwer beeindruckt und darum teile ich es heut mich euch. Der Clou sind die 3 Soßen, die wir spontan gezaubert haben, wobei eine davon gekauft ist (Humus).

 Hier die Schritt-für-Schritt-Anleitung!

  1. Humus (entweder in Eigenherstellung oder wie hier, bei REWE gekauft).
  2. Tomaten-Erdnuss-Soße: Ruckzuck gemacht... Einen Schuss passierte Tomaten mit einem guten Esslöffel im Topf erhitzen, Salz, Pfeffer und etwas Zucker dazu.
  3. Hot Stuff: Passierte Tomaten mit etwas Sambal Olek verrühren. Mit einer Knoblauchzehe mixen, salzen, pfeffern, zuckern
  4. Salat (nach Wahl)
  5. Wraps (gibt es aus verschiedenen Mehlsorten)
  6. Füllung nach Wahl (alles, was an Gemüse da ist). In diesem Fall: Frühlingszwiebel, Tomate, Paprika, Zwiebel und etwas Räuchertofu.

Super, super lecker - schnell gemacht und perfekt auch zum Mitnehmen. Vorsicht: Nicht zu viel Füllung und/oder Soße nehmen. Es matscht sonst und lässt sich nicht so gut essen. Zum Mitnehmen würde ich auf wässerndes Gemüse (Tomate & Gurke) verzichten, sonst weicht alles durch. 

Guten Appetit!

Images privat.

Donnerstag, 29. August 2013

Trampolin-Verkauf!

Da nicht alle bei Facebook sind, beziehungsweise den Post vielleicht nicht gelesen haben:

Die "Trampolin-Lieferantin meines Vertrauens" hat mir heute ein größeres Exemplar der neuen Jump Swing Trampoline geschickt. Ihr hattet ja bislang nicht so gern die neuen Geräte genutzt, weil die Sprungfläche mit 100 cm Durchmesser kleiner als die der Bellicon-Geräte ist. Das ist nun mit dem neuen 112 cm-Modell vorbei und die Jump Swing haben viele Vorteile für unsere Mix-Stunde.

Lange Rede - kurzer Sinn: Die kleinen Geräte werde ich gegen die große Version umtauschen und die Bellicon-Trampoline möchte ich ebenfalls nach und nach austauschen, damit wir einheitliche Trainingsgeräte haben. Wenn du also Interesse an einem unverwüstlichen Trampolin zum "Heim-Training" hast, ist das eine unschlagbare Gelegenheit für dich.

Die Modelle, die wir haben (mit Klappbeinchen) kosten neu 484,00 € und ich würde sie zwischen 250,00 € und 300,00 € gebraucht verkaufen (je nach Alter und Zustand). Wobei man tatsächlich sagen kann, dass die Bellicon-Trampoline eine Anschaffung fürs Leben sind, weil man sowohl die Seilringe, als auch die Matten und Füße nachbestellen kann. Insofern kann man da nichts falsch machen :).

Wenn du also zuschlagen und dir ein Gerät sichern möchtest, schreib mir bitte eine Mail an mail@movenyo.de.

Image via Bellicon

Mittwoch, 28. August 2013

movenyo-Beats | Zumba-Playlist

Auf Wunsch kommt hier auch noch mal die aktuelle Playlist unserer Zumba-Stunde. Viel Spaß beim "Hüfte schwingen" :).



 In der Liste fehlen 2 Songs: "If you wanna dance":



und "Stand by my" (Bachata Version)

Dienstag, 27. August 2013

Die Chaos-Theorie!

Gehörst du zu den Menschen, die ihren Haushalt im Griff haben? Sieht es bei dir immer ordentlich aus und ungemeldeter Besuch lässt bei dir nur ein Gefühl aufkommen: Entspannte Vorfreude?

Dann kannst du im Grunde meinen heutigen Beitrag jetzt abbrechen... :).

Vielleicht geht es dir aber auch wie mir und deine Aufräum-und Hausputz-Aktionen bündeln sich irgendwie immer am Wochenende (und rauben dir dann den letzten Nerv)?

Meine Mutter sagt dazu seit meiner Kindheit den gleichen Satz, der für sie so etwas wie der ultimative Problemlöser ist: "Stell doch einfach alles an den Platz zurück, wo du es hergenommen hast!".

Jaaa, Mama! Das Problem ist aber, dass ich auf dem Weg in Zimmer XY oft vergesse, wo dieser Platz ist. Wo gehört das Ding hin und wo habe ich es in die Finger bekommen? Dazu müsste erst einmal wirklich jedes Teil im Haushalt einen eigenen Platz bekommen...

Ist das die Lösung??? Mag sein, aber bis dahin hilft bei mir nur Plan B und den teile ich heute mit euch. Er hat sich besonders bewährt, wenn du in kürzester Zeit so viel wie möglich schaffen willst (musst?). Oder wenn du (wie ich) dazu neigst, dich beim Aufräumen - sagen wir mal - zu verlieren.

So oder so ähnlich könnten die folgenden Minuten bei mir ablaufen: "Ach, GUCK MAL - das Album, das ich seit Ewigkeiten gesucht habe! Dass ich DAS noch habe!!! Ach, weißt du was? Ich koch mir einen schönen Kaffee und gucke kurz rein. Hatte ich nicht noch diese leckeren Dings-Kekse? Wo waren die noch? Puh, diese Ecke der Küche ist aber staubig. Oh, da ist ja das Kochbuch, was ich schon so lange vermisse...!"

Ein echter Teufelskreis - und ja, auch ziemlich peinlich, dass ich euch einen Blick in die Tiefen meiner Schlamperei-Seele gewähre...

Darum schnell eine Überleitung zu meiner "Licht-ins-Chaos-Strategie", die ich mehrfach erfolgreich getestet habe: 

Ich starte in einem beliebigen Zimmer und stelle mir einen handesüblichen Kurzzeitmesser auf 5 (maximal 10) Minuten. Der Plan ist, nur für diesen Zeitraum im aktuellen Zimmer Ordnung zu schaffen. Im Klartext: Ich habe keine Zeit, ins Detail zu gehen und kümmere mich damit um die wirklich wichtigen (chaotischsten) Bereiche. Klingelt er, ziehe ich sofort (!) ein Zimmer weiter und verfahre dort genau so. Es ist nicht leicht, beim Klingeln mitten "in action" einfach alles stehen und liegen zu lassen. Aber genau darum geht es!! Du wirst staunen, was man auf diese Weise in 30 Minuten schaffen kann - ich bin jedes Mal angenehm überrascht.

Alles, was ich auf dem Weg durch die Zimmer (wieder) finde und mir genauer ansehen will, sammele ich in einem Karton, den ich auf den Wohnzimmertisch stelle. Dass ich die Existenz dieser Dinge verdrängt/vergessen habe zeigt ganz deutlich, dass sie einen festen Platz im Haus brauchen und verdient haben. Das wäre dann also der nächste Schritt - irgendwann, wenn ich mal mehr Zeit habe. Jaaa, Mama! ;)

Image via Pinterest.com

Montag, 26. August 2013

movenyo Beats | Unsere neue Playlist aus dem Kurs gracemethode "Balance"

Hey, heute gibt es mal wieder was für die Ohren :).

Leider sind nicht alle unser Schätze auf Spotify zu finden, aber hier gibt es eine kleine Auswahl, die euch hoffentlich den Montagmorgen etwas versüßt!


Freitag, 23. August 2013

Zumba, Zumba, Zumba!

Oh je, Leute! Ich komme irgendwie zur Zeit nicht zum kochen und darum liegt meine Kategorie "Happy-Friday-Rezept" gerade ziemlich brach. Brüte gerade über meiner Diplomarbeit (Tanpädagogik) und komme gefühlt zu nichts mehr. Aber aufgeschoben ist nicht aufgehoben!

Trotzdem habe ich heute ein schönes Freitags-Thema für alle Zumba-Fans unter euch.


Ab Freitag, 06. September (also in zwei Wochen) startet bei movenyo der 

"Freaky Friday"!


Wieso "freaky"?? Immer am ersten Freitag des Monats steht kein Zumba-Stein mehr auf dem anderen, denn Daniela sorgt für die Mega-Abwechslung:


Komplett andere Lieder, komplett andere Choreos!

Der Schwierigkeitsgrad ist dann natürlich etwas einfacher, damit ihr keine Probleme habt, mitzukommen. Also meinen Lieben: Gleich für den 06.09. einen Platz im Online-Kursplan reservieren (wenn er voll ist, ist er voll) und die Zumba-Schühchen putzen :).


DAS wird ein Spaß!!

Vielen Dank auch noch mal an alle Teilnehmer unserer zweiten Umfrage, wo wir gerade "zumbatechnisch" noch mal ganz genau nachgefragt haben. Gestern hatten wir ein sehr fruchtbares Teamtreffen, bei dem wir uns jede Menge toller Neuerungen überlegt haben. In den nächsten zwei Monaten werden noch insgesamt 4 (!) Choreos ausgetauscht und ihr dürft euch auf regelmäßige Zumba-Specials am Samstag freuen, die für All-Inclusive-Mitglieder sogar künftig kostenlos sein werden.

Yiiiiiehaaaa!!

Image via movenyo (Fotograf: Joachim Lührs, Zumba-Logo via zumba.com)

Donnerstag, 22. August 2013

Claudis Corner | Friedlich bleiben!

Heute war einer dieser Tage, die man am liebsten gar nicht begonnen hätte. Obwohl – zunächst blieb alles friedlich, aber dann. Ich sage nur, wehe, wenn sich Männer in ihrer Macht beschnitten sehen – dann geht es rund. Egal, ob sie im Recht sind oder nicht. In diesem Fall war ich ihm recht, das hielt meinen Gesprächspartner aber nicht davon ab, mich mit Anschuldigungen, Unterstellungen und so weiter zu bedenken. Ich dachte nur „Friedlich bleiben!“

Ich saß da, hörte mir den Sermon an und wusste die ganze Zeit, dass ich zu Unrecht angegiftet wurde – das sagte ich auch. (Mittlerweile bin ich ja immerhin soweit, so etwas auszusprechen oder mir schlimmstenfalls Dinge zu verbitten!) Und trotzdem, es nagt an mir! Warum denn bloß? Bin ich bescheuert? Ich weiß doch, dass man nicht jedermanns Freund sein kann (und will), und dennoch geht mir dieses unprofessionelle Verhalten dieses Menschen einfach nicht aus dem Kopf. Warum ziehe ich mir diesen Schuh jetzt an? Warum mach ich nicht einfach n Haken dran? Ich weiß es nicht.

Ich find es ja fast noch ärgerlicher, dass ich mich von dem Mist beeindrucken lassen und dieses Verhalten nicht einfach als das sehe, was es ist. Gekläffe!

Ich habe also auf meinem Weg zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe noch ein Stückchen vor mir!

Was bin ich froh, dass ich den Abend bei movenyo beschließen konnte – da sind nur nette Leute, das tut gut! :-)

In diesem Sinne, lasst euch nicht ärgern!

Claudi

Image via Pinterest

Mittwoch, 21. August 2013

Grüße vom Universum!


Neulich bin ich durch Madhavis Blog auf die Seite TUT: Notes from the Universe gestoßen! 

WAS für eine wunderschöne Idee!!!!

Dort kannst du deine Mailadresse hinterlassen und bekommst jeden Tag "Post vom Universum" (auf englisch), was sehr viel Freude macht und einen tatsächlich für ein paar Minuten am Tag entspannt und beseelt zurück lässt... 

Heute hatte ich zum Morgen-Kaffee folgende Nachricht, die ich passend finde und liebe:

"In times of great stress and great joy, Stephie, you are completely surrounded by loved ones in the unseen who adore and support you, wanting to share whatever you're experiencing.

So at those times, if you can remember to be calm and quiet and go within, you'll feel them, you'll remember them, and you'll benefit most from their presence.

Look, Stephie is smiling... Whoohoooo!!!
The Universe



Image via Lajonwebb.com

Dienstag, 20. August 2013

Yoga reloaded!

Nachdem Claudia jetzt an zwei Freitagen bei Mikaels neuem Yogakurs mitgemacht hat, war es ihr ein Bedürfnis, darüber zu berichten. Ich freue mich sehr darüber und kann euch ebenfalls diesen Kurs sehr ans Herz legen (ein Einstieg ist noch möglich, auch wenn der Kurs schon begonnen hat):

Vor 14 Tagen hat bei movenyo ein neuer Yogakurs begonnen, der sich vor allem an Anfänger ohne Vorkenntnisse wendet und von dem Menschen profitieren, die etwas für sich und ihre Gesundheit tun möchten. 

Der Kursleiter Mikael hat den Kurs von Grund auf neu strukturiert, zur Anwendung kommen allerlei Hilfsmittel wie Yoga-Gurte, -Blöcke, -Kissen und mehr. Es ist sichergestellt, dass die körperlichen Voraussetzungen eines jeden Teilnehmers berücksichtigt werden.

Von der Pike auf, werden in diesem Kurs Beweglichkeit  und Dehnbarkeit trainiert – alles langsam und gemächlich. Der Trainer nimmt sich Zeit für jeden einzelnen und geht speziell auf die individuellen Bedürfnisse ein, so dass die Teilnehmer zwar in der Gruppe trainieren und dennoch nicht in der Masse untergehen. Jeder wird wahr- und ernst genommen, was gerade Anfängern zusätzliche Sicherheit gibt.

Wer sich mehr Beweglichkeit, Balance und Wohlbefinden wünscht, dem sei dieser Kurs unbedingt ans Herz gelegt. Niemand muss bestimmte Voraussetzungen erfüllen, um mitzumachen. Da das Training oft im Sitzen stattfindet, ist es praktisch für jedermann geeignet. Hier geht es nicht um möglichst akrobatische Verrenkungen. Jeder Teilnehmer ist willkommen sich über diesen gesundheitlich orientierten Kurs dem Yoga zu nähern oder vorhandene Kenntnisse durch neue Impulse zu erweitern.


 Image via movenyo (Fotograf: Joachim Lührs)

Montag, 19. August 2013

Filmdreh!

Am Samstag hatten wir ja unseren neuen Drehtermin für den Image-Film und darum möchte ich heute noch mal ein riiiiiiesiges Dankeschön loswerden!! Ich konnte bei dem ganzen Gewusel leider nicht allen so danken, wie ich es gern getan hätte...

Der Termin war ja recht kurzfristig und so ein Dreh ist immer total aufregend! Es macht Spaß, bringt aber auch immer lange Wartezeiten mit sich. Man kann nie so genau sagen, wie lange die nächste Sequenz tatsächlich dauert und wann die nächste Gruppe dran ist. Darum finde ich es ganz besonders toll, dass ihr nicht nur total motiviert und gut gelaunt, sondern auch so geduldig und verständnisvoll wart! Einige haben sogar ihre privaten Verabredungen verschoben (Geburtstagsvorbereitungen, Kümmern ums kaputte Auto, wartende Kinder, Dates mit Freunden u. s. w.).

Ich weiß das sehr, sehr, sehr zu schätzen und mir ist klar, dass das nicht selbstverständlich ist!!!!

DANKE, ihr seid die BESTEN!!

Persönlich hab ich auch ein paar "Federn lassen" müssen, denn ich hatte mir in der Nacht von Freitag auf Samstag ganz fies den Nacken verrenkt/verklemmt und durch diese "Mörder-Verspannung" ziemliche Schmerzen, die mich dann gestern auch noch zur Notfallsprechstunde geführt haben.

Darum auch noch mal ganz besonderer Dank an Super-Anja & Super-Jenny, die als Trainerinnen UND Teilnehmerinnen unermüdlich alles gegeben (und mich damit sehr entlastet) haben!!! Ganz lieben Dank auch an unseren "Yoga-Gott" ;) Mikael für seinen großartigen Einsatz und an unsere "Ballett-Elfe" Natalie, die ganz spontan und mit Verstärkung "angerückt" ist. Super!!! Natürlich auch an unsere "Anmelde/Büro-Feen" Nora und Jana. Danke auch an meine Freundin Tina, die mir morgens beim "Um- bzw. Aufbau" geholfen hat und selbstverständlich auch an den weltbesten Ehemann Jörg, der noch schnell den Abfluss repariert hat ;). Danke auch an alle, die zwar nicht körperlich aber gedanklich bei uns waren :).

Last but not least möchte ich auch noch Emily & Pit (Agentur "Echte Freunde") danken, die ihrem Namen nicht nur beruflich alle Ehre gemacht haben. Pit hat die wundervolle Musik und das Soundlogo exklusiv für movenyo komponiert und arrangiert. Ich bin wahnsinnig gespannt, wie die Bilder MIT der Musik wirken.

Ach, das wird schön!


Image via Fotolia (.shock)

Donnerstag, 15. August 2013

Claudis Corner | Buchtipp: Kochen ohne Tiere

Ganz und gar ohne den erhobenen Zeigefinger kommt das Buch daher, das ich euch heute vorstellen möchte. "Kochen ohne Tiere. Vegan genießen" von Katharina Bretsch ist ein modernes veganes Kochbuch, das sich schon allein von der Aufmachung von allem Althergebrachten unterscheidet. Und zwar positiv. Schon im Vorwort macht die Autorin klar, dass das Hauptaugenmerk dieses veganen Kochbuchs auf dem Genuss und der Freude an guter Küche liege. Eine detaillierte Erklärung zum veganen Leben fehlt, Katharina Bretsch schreibt jedoch: "Allein die Tatsache, dass dieses Buch entstanden ist, darf als politisches Statement gewertet werden." Soweit so gut!

Was also macht "Kochen ohne Tiere" besonders? Ich sage, neben den Rezepten ganz klar die Aufmachung. Die Illustrationen, die die einzelnen Rezepte flankieren, sind ein absoluter Hingucker. Wie die Autorin eingehend sagt, spiegele sich in den Zeichnungen die Wertschätzung der verwendeten Lebensmittel wider. Für mich spiegelt sich dort vor allem der Spaß am Kochen und eben auch am veganen Kochen. Das ist nämlich gar nicht so bierernst, auch wenn natürlich viel dahinter steckt. Ich weiß, dass es viele Menschen gibt, die allein schon bei dem Begriff "vegan" Reißaus nehmen – für alljene ist dieses Buch. Der aufgeschlossene Leser sieht auf den ersten Blick: hier wurde etwas mit viel Liebe zum Detail zusammengestellt, mit Freude und mit Sachverstand – und das alles unter dem Motto "Kochen ohne Tiere". Alles wurde im Selbstversuch getestet, heißt es, und der Clou: Das Buch ist die Diplomarbeit der Autorin, die Kommunikationsdesign an der Staatlichen Akademie der Bildenden Künste Stuttgart studiert hat.

Neben den Zeichnungen und den Rezeptfotos – beides wird auf wirklich kreative Weise verknüpft – finde ich besonders die fachlichen Anmerkungen zu einzelnen Zutaten super. So wird beispielsweise erläutert, welche positiven Wirkungen Rettich hat, was Koriander ist, oder was "Burrito" heißt.
Die Zutatenliste ist übersichtlich aufgemacht, die Rezepte leicht verständlich gegliedert und einfach toll.

Ich habe schon viele Kochbücher gelesen, darunter auch viele vegane Bücher, und ich muss sagen "Kochen ohne Tiere" hebt sich für mich auch von den Gerichten her positiv von der Masse ab. Phantasievoll und mit Pfiff, dabei aber alltagstauglich, praktikabel und lecker. Von der Suppe bis zum Dessert ist alles dabei. Ein Blick ins Buch lohnt sich wirklich. Es wurde 2012 mit der Silbermedaille der GAD (Gastronomischen Akademie Deutschland) ausgezeichnet.

Ich werde als nächstes den lauwarmen Salat von Ofengemüse mit Feigendressing ausprobieren – das klingt einfach zu gut!

Alle Infos zum Buch auf einen Blick:

"Kochen ohne Tiere" von Katharina Bretsch
erschienen im Christian Verlag
256 Seiten, ca. 500 Abbildungen, Format 21,5 x 27,5 cm, Hardcover
ISBN-13: 978-3-86244-180-8
29,95 Euro

Hier findet ihr einen Auszug aus dem Buch, den ich mit freundlicher Genehmigung des Christian Verlages veröffentlichen darf.Quellenangabe für die Fotos: © Christian Verlag / Katharina Bretsch"

Dienstag, 13. August 2013

Gesund to go | Die gesunde Snackbox für unterwegs!

Ich werde oft gefragt (und frage mich auch selbst häufig ;)), wie eine gesunde Mahlzeit unterwegs aussehen soll oder kann.

Etwas, was man gut vorbereiten kann, aber es soll auch wirklich satt machen. Ich sammele zur Zeit alles, was mir in dieser Richtung in die Finger kommt und werde euch hier regelmäßig mit meinen Fundstücken versorgen.

Heute starte ich mit dieser verlockend aussehenden Snackbox. Sowohl das Foto als auch die Idee stammen von MOMables via Pinterest.


Was gibt es da zu sehen? Kleine Gemüse-Spieße, ein paar Kräcker (oder einfach zerkleinerte Knäckebrot-Scheiben) und das Highlight:  Hummus. Mmmmmh! Entweder hausgemacht oder gekauft (was auch keine Schande ist). Meine Lieblingsmarke gibt es beim Denn's Biomarkt oder bei REWE (in der Kühltheke - gern versteckt bei den einschlägigen Eier- und Fleischsalaten....). 

Der Kichererbsenmus ist nicht nur extrem lecker, sondern auch richtig, richtig gesund: Kichererbsen enthalten mehr Eiweiß als so manche Fleischsorte und liefert rund 6 mg Eisen pro 100 g. Besonders interessant ist außerdem der Kalzium-Gehalt von Kichererbsen, der mit 124 mg ungefähr dem von Milch entspricht. Sie haben einen hohen Ballaststoffgehalt und machen richtig lange satt (was gerade bei dem o. g. Snack wichtig ist, weil das Gemüse ja schnell wieder "ein Loch im Bauch" hinterlässt).
Wenn ihr tolle und einfache Ideen für unterwegs habt: Immer her damit, ich veröffentliche sie hier gern.


Montag, 12. August 2013

Die Gedanken sind frei!

Ihr merkt sicher, dass meine Blogeinträge ein bisschen unter meinem Zeitmangel leiden... Ich brüte gerade über meiner Diplomarbeit der Tanzpädagogikausbildung und auch sonst ist wieder mal Einiges los ("wie immer", würde ich jetzt gern mit einem tiefen Seufzer schreiben).

Auf der anderen Seite macht man sich natürlich seinen Stress auch selbst. Das höre ich gar nicht so gern (leichter ist es natürlich, die Ursache in den äußeren Umständen zu sehen), aber es ist wahr. Gerade als kreativer Mensch mit vielen Ideen stürmen die Gedanken manchmal derart heftig auf einen ein, dass man aufpassen muss, nicht den Boden zu verlieren.

Gedanken kann man ja leider nicht einfach abstellen. Sie "plappern" unaufhörlich auf einen ein und dagegen kann man tatsächlich nichts tun. Neulich habe ich gelesen, dass wir im Schnitt pro Tag 60.000 Gedanken haben. Unfassbar, oder?? Wenn man wirklich jeden Gedanken bewusst wahrnehmen würde, könnten wir nichts anderes mehr machen - so viel steht fest. Viele glauben ja, dass man mit Meditation die Gedanken zu schweigen bringen kann. Das denke ich nicht - aber man kann sie beobachten und bestenfalls "lenken" bzw. sortieren. Meditieren ist also definitiv eine gute Methode, um mehr Ruhe und Klarheit zu finden. Ebenso wie regelmäßiges Tagebuch schreiben.

Gestern habe ich eine Methode von Vera Birkenbihl ausprobiert, die sie "Seelen-Kläranlage" genannt hat. Großartige Idee: Man nimmt ein großes (!) weißes Blatt, stellt den Wecker auf 3 Minuten (kann auch 1 Minute oder 10 Minuten sein) und fängt an zu schreiben. Ohne zu grübeln, ohne zu bewerten! Einfach und ungefiltert das, was an Gedanken in diesem Augenblick da ist. Keine richtigen Sätze und nicht schön geschrieben, sondern einfach so, wie es hoch sprudelt (also durchaus auch so Dinge wie: "Mein Fuß juckt", "Mist, ich muss noch einkaufen", "Puh, da könnt ich mal wieder putzen!", "Gott, was klebt mir denn da an der Socke?", "Was für ein schönes Blau!" bis hin zu Songtext-Sequenzen, die einem auf einmal in den Sinn kommen können). Es ist nicht so einfach und bedarf etwas Übung, aber ihr werdet staunen, WAS da alles auf den Radar kommt. Teilweise völlig unlogische Szenarien (wird vor allem bei Angst-Gedanken "gern" genommen).

Wozu das Ganze? Man "leert" mal bewusst den Kopf und kann auf diese Art sehr gut beobachten, was da eigentlich im Oberstübchen so rattert. Sie sind ja ein Ergebnis dessen, was sich so in unserem Unterbewusstsein abspielt.

Neulich habe ich den Film "Awake"  gesehen, in dem u. a. auch Rüdiger Dahlke zu Wort kommt (Warnhinweis für alle, die "allergisch" auf spirituelle Ansätze reagieren: Nicht gucken - oder jetzt erst recht gucken *lach*). Dort heißt es, dass wir nur 5 % unseres Lebens bewusst steuern, die restlichen 95 % liegen im Unterbewusstsein! Der Coach Arjuna Ardagh hat in dem Film ein sehr anschauliches Bild für unseren ständig plappernden Verstand: Man soll ihn sehen, wie ein geliebtes (aber sehr nerviges, vielleicht sogar etwas verwirrtes) Familienmitglied, das pausenlos unzusammenhängedes Zeug plappert. Gib ihm durchaus Aufmerksamkeit, aber nimm auch nicht jedes Wort ernst :).

In diesem Sinne wünsche ich euch eine entspannte Woche mit schönen Gedanken!

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Donnerstag, 8. August 2013

Claudis Corner | Danke, danke!

Heute in einem kurzen Pläuschchen fiel mir (mal wieder) auf, dass ich wirklich unendlich dankbar sein kann. Es stimmt grad irgendwie alles und das habe ich auch neulich schon mal kurz und gedankenblitzartig gedacht – und sofort wieder ad acta gelegt. Und nun las ich auch einen passenden Eintrag auf facebook...da kamen die Gedanken wieder in Gang.

Es ist so, das Jahr fing ziemlich schlecht an – dachte ich. Im Rückblick kann (und muss ich sogar) sagen: "Danke, danke!" Danke für die Chance nochmal neu anfangen zu dürfen, danke für die Möglichkeit mich und meinen Weg zu überdenken und Dinge zu ändern, danke für die Gelegenheit Beziehungen zu Mitmenschen auf neue Beine zu stellen, danke für die Zeit neue Leute kennenzulernen und auch danke für das Geschenk mich weiterentwickeln zu dürfen.

Ich glaube, wir sind ja meist so in unserem Alltag versunken, dass man ganz schnell diese kleinen Wunderbarkeiten aus dem Blick verliert. Ja, gut, ich hatte plötzlich keinen Job mehr. Aber ganz ehrlich, ich merkte zeitgleich ja auch, dass mir Zeit mit Freunden fehlte. Dass der Job mich gar nicht so völlig glücklich gemacht hat (hab ich ja auch zu gebloggt!). 

So, und nun hatte ich die Zeit und hab die auch genutzt und unheimlich viele Leute besser kennengelernt, die mein Leben so total bereichern. Das ist auch etwas, das bleibt und das kann mir keiner wegnehmen – und dafür bin ich wirklich unendlich dankbar. Ich bin sozusagen aus dem Tritt bzw. dem Trott gekommen und konnte alles auf Anfang setzen. Anstrengend, aber super!

Und auch sonst finde ich, wir sollte uns alle viel mehr darüber bewusst werden: Alles hat immer eine Sonnenseite!

So, das musste ich heute mal loswerden.
  

Claudi

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Montag, 5. August 2013

Motivation der Woche | Schweinehund-Dialoge!


Nachdem ich letzte Woche tatsächlich in kleinen Mini-Steps jeden Tag für etwas (zusätzliche) Bewegung gesorgt habe, kann ich nur bestätigen: Das Glückgefühl kommt, wenn man es macht. Aber ich muss auch zugeben: Es ist schwer! Es ist fast überraschend, was sich das Schweinehündchen so einfallen lässt, um einen zu hindern. Eine dieser Schweinehund-Ideen war: "Hey, am Wochenende machen wir aber mal nix, oder!?? Da ist ja auch der Burlesque-Workshop und du hast jede Menge zu tun. Und außerdem musst du ja auch deine Diplomarbeit schreiben. Ach, und überhaupt...!" 

Was soll ich sagen? Ich fang dann heute mal wieder an :). 

Neulich hab ich gelesen: Die schwierigste Yogaübung ist die, bei der man die Matte ausrollt und loslegt. Wohl wahr, wohl wahr... ;). Angeblich braucht man 40 Tage, um eine neue Gewohnheit zu schaffen. Gehen wir es also an. Eine neue Woche - eine neue Chance. Schön Schritt für Schritt und Tag für Tag!

Ich wünsche euch einen tollen Wochenstart!


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Freitag, 2. August 2013

Happy-Friday-Rezept: Brokkoli-Traum


Ich liebe Erdnussbutter in warmen Gerichten (auf Brot überhaupt nicht....) und darum ist dieses Rezept für mich perfekt. Geht super schnell und schmeckt fantastisch. Die Mengenangaben kann man locker nach Geschmack variieren. 

  • ca. 75 g cremige Erdnussbutter (gut 3 - 4 gehäufte EL oder nach Geschmack mehr)
  • 1/8 Liter Wasser
  • 2 EL brauner Zucker
  • 2 EL Sojasauce
  • 1 EL Reisessig
  • 2 EL Rapsöl
  • 1 Brokkoli - in mundgerechte Stücke geschnitten
  • 1 große rote Paprika
  • 2 Knoblauchzehen, fein gehackt
  • ½ TL gemahlener Paprika, oder nach Geschmack
  • ca 40 g gehackte ungesalzene Erdnüsse (optional)

Erdnussbutter, Wasser, Zucker, 1 EL Sojasauce und Essig in einer Schüssel glatt rühren. Beiseite stellen.
Das Öl in einem Wok oder einer großen Pfanne auf mittlere Hitze erwärmen. Den rohen Brokkoli zufügen und ca. 6 Minuten unter rühren garen (darf etwas goldbraun anbraten). Das restliche Wasser und den letzten EL Sojasauce zugeben. Außerdem Paprika und Knoblauch. Ca. 2 - 4 Minuten unter rühren garen, bis das Wasser verdampft und die Paprika weich ist. Vom Herd nehmen, die Erdnusssoße einrühren und etwas pfeffern. Eventuell mit Erdnüssen garnieren.

Schmeckt super zu Reis oder Brot - aber auch pur.

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Donnerstag, 1. August 2013

Claudis Corner | Wieder da!

Nach wohlverdienter Pause hat das tollste Sportstudio der Welt wieder seine Türen geöffnet  - Gott, wie ich mich freue. Ich hätte aber auch nie zu träumen gewagt, dass ich so hochgradig verkorkst, sprich so durch und durch "movenyo" bin. Einerseits habe ich es allein für meinen Kopf super gefunden, dass sich über 14 Tage nichts weiter abzeichnete als "Feierabend". Den habe ich verschieden genutzt, mal nichts gemacht oder Leute getroffen – meistens aber Haushalt. Schrubben, ausmüllen, Hausmeister wegen Reparaturen empfangen usw. Muss ja auch mal gemacht werden. Und auch wenn ich sozusagen oberflächlich betrachtet plötzlich nutzbare Zeit hatte, ging es mit meiner Stimmung voll bergab. Ich hatte nämlich plötzlich auch Zeit dies, das und jenes blöd zu finden. "Wie es hier schon wieder aussieht!", "Wieso ist denn die Küche schon wieder so unordentlich?"...mecker, mecker. Ich war total unausgeglichen und fühlte mich entsprechend. Dabei war ich fest entschlossen diese kleine Auszeit besonders gut zu nutzen. Aber mal ehrlich, mir fehlte etwas.

Auch körperlich merkte ich das ziemlich schnell, dass meine wöchentliche Ration movenyo mir total abging. Ich fühlte mich unzufrieden und in meinem Körper nicht wohl. Ich war zwar irgendwie zur Ruhe gekommen, aber blöderweise bekam ich die Signale, dass das jetzt gar nicht mehr mein Ding ist. Wusste ich bis dato nicht – ich brauche jetzt Sport zum Glücklichsein. Wieder was gelernt. Sport hält bei mir nun Körper (!) und Seele zusammen und schnödes „nicht-movenyo“en gefällt mir absolut überhaupt nicht mehr. Erging es euch da ähnlich?

Umso schöner, dass es nun heute endlich für mich wieder losging! Juchu! Wieder da! Manno, ihr habt mir gefehlt, ihr fiesen Bauchübungen und ihr herausfordernden "Sitzungen" an der Ballettstange. Last, but not least: Leute, ihr habt mir gefehlt.

Sehen wir den Tatsachen ins Auge: Ich bin durch und durch movenyo und will nicht mehr ohne – das weiß ich jetzt! Und das ist gut so!

Eure Claudi

P.S. Den Urlaub hat sich unsere unermüdliche movenyo-Mutti natürlich verdient!

Image via movenyo (Fotograf: Joachim Lührs)