Sonntag, 30. Oktober 2011

Langsam ernährt sich das Eichhörnchen!

Langsam, gaaanz langsam geht es vorwärts ;). Wie man sieht, kommt langsam Farbe ins Spiel. Die rote Wand hat ihren ersten Anstrich bekommen (ohne Kanten, aber das kommt noch). Bei ein paar Stellen muss der Anstrich noch etwas warten, weil der Putz noch nicht trocken ist. 

Morgen starten die Parkettleger und das wird natürlich noch mal einen riesigen optischen Schub bringen. Somit haben wir die "Leerlauf-Zeit" der Handwerker wirklich gut genutzt.

Hier aber schon mal ein Eindruck:



zum Vergleich noch mal (fast) die gleiche Perspektive vorher:
 Images privat.


Samstag, 22. Oktober 2011

Neues von der Baustelle.

Es läuft, es läuft, es läuft...

Bitte verzeiht mir, dass ich zur Zeit kein anderes Thema habe und darum der Blog gerade sehr, sagen wir mal, einseitig ist ;) Ja, in meinem Kopf ist gerade nicht viel Platz für andere Themen... Aaaaaaaaaber: Seht selbst, das Chaos lichtet sich:



Der Elektriker entfernt heute die noch rumhängenden Leitungen, wir reißen am Wochenende die Tapete runter und Montag, Dienstag wird der Boden verlegt. Wir sind also gut in der Zeit...

Ich wünsche euch ein schönes Wochenende :).

Images privat

Dienstag, 18. Oktober 2011

Baustelle Tag 2.

Heute sind (fast) die letzten Wände gefallen.... Soooo viel Schutt - unfassbar! So groß meine Vorfreude auch ist: Heut hab ich gedacht, dass mich so ein Anblick irgendwie ein bisschen traurig macht. Hmmm - wohl, weil es so nach Zerstörung aussieht. Aber hey, das ändert sich ja bald :) !

Der einsame Pfeiler wird vermutlich bleiben müssen, weil dort ein Abwasser-Rohr verläuft. Na ja, wenn es so gar keine Überraschungen gegeben hätte, hätte ich mich auch sehr gewundert und damit kann ich leben ;).

Jetzt kann man also schon von der einen Fensterfront zur anderen Seite schauen:


Und einmal der Blick von der anderen Seite....
 Images privat.

Montag, 17. Oktober 2011

Baustelle Tag 1.

Heute ging's los! Ohrenbetäubender Lärm, viiiiiel Staub und Dreck, aber es sind fast zwei Wände gefallen. Seht selbst, dies ist der Blick aus der ehemaligen Umkleide (jetzt "Zucker- und Massageraum").

Eins ist sicher: DAS wird ein wahnsinnig schöner Raum. Mit den Augen der Liebe betrachtet, ist er das jetzt schon *lach*: Der ehemalige "kleine Bruder" wird damit Raum 1 ganz schön über den Kopf wachsen.

Alles muss raus, auch die uralten Toiletten...!


Images privat

Freitag, 14. Oktober 2011

Change!


Ja, es stehen einige Veränderungen an. Der untere Raum wird sagenhaft schön (und groß!!!), wir werden mehr Platz haben und dadurch ändern sich auch ein paar Kurszeiten/-angebote.

Für alle Teilnehmerinnen der gracemethode gibt es gleich noch eine große Änderung. Nicht nur ein ganz neues Workout (grace Balance), was schon für große Spekulationen sorgt... Wir verraten nichts, wir verraten nichts - aber am Montag ist Premiere ;).

Ab November wird es eine konsequente Rotation ALLER Kurse geben. Das heißt, wer immer montags kommt, wird jede Woche zwangsläufig ein anderes Workout machen (z. B. Woche 1: MIX, Woche 2: Hotpants, Woche 3: Balance, Woche 4: Little Middle und ab Woche 5 wieder MIX u.s.w.). Ich will euch nicht ärgern oder euren Lieblingskurs "klauen", aber ich bin mir sicher, die Abwechslung wird euch neue Motivation geben - und eure Muskulatur wird es euch danken. Die ist nämlich bequem und stellt sich ruckzuck auf gewohnte Abläufe ein. Dramatische Veränderungen am Körper sind nur möglich, wenn man sich auf (weit weniger dramatische ;)) Veränderungen der Workout-Strategie einlässt!

Ich bin gespannt, wie es euch gefällt und freue mich auf eure Rückmeldungen!

Ein schönes Wochenende :).

Image via blog.elmwoodmagic.com

Donnerstag, 13. Oktober 2011

Hübsch gemacht!


Am 22. + 23.10.11 kommt Visagistin Tanja wieder zu uns ins movenyo. Ihre letzten Workshops waren innerhalb weniger Tage restlos ausgebucht und wir sind wieder mal richtig auf unsere Kosten gekommen. NIEMAND erklärt so schön und geduldig wie Tanja :).

Es gibt noch ein paar freie Plätze, die ihr ergattern könnt:

An beiden Tagen findet der gleiche Workshop statt (Thema 1 UND Thema 2). Start: 11:00 Uhr bis ca. 16:00 Uhr, ggf. auch länger. Die Teilnehmerzahl pro Workshop ist auf 8 limitiert! | Kosten pro Teilnehmerin: 55,00 Euro.

Es wird wieder ein richtiger "Mädels-Nachmittag" mit unendlich vielen Tipps zum Schminken, hübsch machen etc. Tanja bringt wieder alles mit und für Getränke und kleine Snacks ist ebenfalls gesorgt.

Thema 1 wird ein "bürotaugliches Tages-Make up" sein, dem sogenannten Business Make up: Dezent, gepflegt, unaufdringlich, natürlich & frische. Also nicht in "den Farbeimer gefallen" ;).

Thema 2 ist dann das "große Abend Make up": Viele Kontraste, die neuesten Farbtrends, wer mag, darf auch gern wieder Wimpern kleben ;).

Nebenher gibt es wie immer tolle Tipps vom Profi:

- wie kaschiere ich Augenschatten?
- wie schminke ich mein Schlupflid?
- wie schminke ich mein Gesicht schmaler ( Kilos wegmogeln!) oder breiter?
- wie bestimme ich meine Augenbrauenform?
- was mache ich damit der Lidschatten/ mein Make up den ganzen Tag und die Nacht hält?
- wie bringe ich meine Augen zum Leuchten?
- wie ziehe ich einen Eyeliner?

Bei Interesse schickt mir bitte ganz schnell eine E-Mail mit eurem Wunschtermin (Samstag oder Sonntag), damit ich euch schon mal vormerken kann.

Image via files.myopera.com

Dienstag, 11. Oktober 2011

Nachgefragt!

Ich werde häufig gefragt, was eigentlich genau der Unterschied zwischen Yoga & Pilates ist und darum versuche ich mal, das an dieser Stelle zu beantworten.


Viele Übungen sind ja tatsächlich identisch (z. B. die Side-Plank auf dem Foto oder der "herabschauende Hund"/Upstretch).

Es gibt also einige Gemeinsamkeiten, aber auch gleich mehrere wichtige Unterschiede:

Beim Yoga wird vorzugsweise durch die Nase geatmet und es gibt unterschiedliche Atemtechniken. Beim Pilates wird ausschließlich mit der sogenannten Flankenatmung geatmet (durch die Nase ein, durch den Mund aus). Der Atem beim Yoga fließt tief in den Bauch, so dass sich die Bauchdecke nach außen wölbt. Beim Pilates wird genau das vermieden. Der Bauch ist immer zentriert und darum lassen wir den Atem in die Rippenbögen einströmen und ziehen beim Ausatmen den Bauch ein.

Beim Pilates gelten klare Prinzipien, die eine Übung zu einer Pilatesübung machen (wie gesagt die Atmung, aber auch z. B. Länge und Weite, die genaue Ausrichtung u.s.w.). Zum Yoga gehört eine jahrtausendalte Philosophie, die beim Pilates überhaupt nicht existiert. Dazu gehören nicht nur die Körperübungen, sondern auch die Lebensführung (Meditation, Ernährung, innere Einstellung). Bei den Yoga-Übungen steht die Wirkung auf die inneren Organe im Vordergrund und der "äußere Körper" wird dabei automatisch mit gestärkt. Beim Pilates ist es genau andersherum: Kräftigung und Flexibilität des Körpers steht im Vordergrund. Dennoch haben die Übungen natürlich auch zwangsläufig eine Wirkung auf die inneren Organe. Der Blickwinkel ist sozusagen ein anderer. Oder anders gesagt: Viele Wege führen nach Rom ;).

Die Wirkungen greifen aber tatsächlich ineinander: Wer Ruhe sucht, wird diese auch beim Pilates finden, weil man durch die Aufmerksamkeit auf die Atmung automatisch Körper und Geist verbindet und beruhigt (auch ohne fernöstliche Philosophie). Wer seinen Körper kräftigen will, ist genauso beim Yoga richtig, weil die Übungen einem zum Teil sogar richtig ins Schwitzen bringen.

Viele Punkte greifen tatsächlich ineinander und da es beim Pilates und beim Yoga verschiedene Richtungen mit unterschiedlichen Schwerpunkten gibt, lohnt es sich durchaus auch als Pilatesfan mal in eine Yogaklasse zu schnuppern oder umgekehrt.



Image via droplbsdaily.blogspot.com

Montag, 10. Oktober 2011

Wer hat gewonnen?


Sorry, lag mit einem grippalen Infekt lahm und darum hab ich jetzt eben erst die Gewinnerin der tollen Sportflasche von Kleen Kanteen gezogen. Diesmal hat Melli gewonnen!! Herzlichen Glückwunsch und viel Spaß damit. Wir müssen dann nur noch die Farbe klären :).

Wünsche euch einen schönen Start in die Woche und leg mich erst mal wieder hin, damit ich heut Abend fit bin!

Donnerstag, 6. Oktober 2011

Kokos-Linsen-Suppe

Ich weiß nicht, wie es euch geht, aber wenn es draußen (endlich ;)) kühler wird, freue ich mich auf Suppe! Hier ist ein ganz besonders leckeres Herbstsüppchen, dass zutatentechnisch ein bisschen an Ayurveda-Rezepte erinnert und von meiner Lieblingsseite 101cookbooks stammt. Sie wärmt, schmeckt super und ist schnell gemacht. Ich liebe 1001 cookbooks, weil einem beim Anschauen der Fotos auf der Website schon das Wasser im Mund zusammen läuft :). Ach ja, hab ich schon erwähnt, dass ich Kokos liebe?


  • 200g gelbe Erbsen
  • 200g rote Linsen
  • 1,6 Liter Wasser
  • 1 mittelgroße Karotte, in Würfel geschnitten
  • 2 EL frischer Ingwer geschält und gehackt
  • 2 Esslöffel Currypulver
  • 2 Esslöffel Butter oder Ghee
  • 8 Schalotten, dünn geschnitten
  • 45g Rosinen
  • 80 ml Tomatenmark
  • 1 Dose Kokosmilch
  • 2 Teelöffel feines Korn Meersalz
  • eine kleine Handvoll Koriander, gehackt
  • gekochter brauner Reis, zum Servieren (optional)

Erbsen und Linsen gut spülen (bis das Wasser klar ist). In einen sehr großen Topf füllen, Deckel drauf und zum Kochen bringen. Hitze reduzieren, Karotte und 1/4 des Ingwers dazu geben. Zugedeckt etwa 30 Minuten köcheln (bis die Erbsen weich sind). In der Zwischenzeit in einer kleinen trockenen Pfanne oder Topf bei schwacher Hitze das Currypulver anrösten, bis es duftet. Vorsicht, es brennt wahnsinnig schnell an. Beiseite stellen und Butter in eine Pfanne geben (mittlere Hitze). Die Hälfte der Frühlingszwiebeln, restlichen Ingwer und die Rosinen zufügen. 2 Minuten untern ständigem Rühren erhitzen. Tomatenmark dazugeben und eine bis zwei weitere Minuten rühren. Geröstetes Currypulver, Kokosmilich und Salz zufügen. 20 Minuten bei offenem Deckel ziehen lassen, bis die Suppe die gewünschte Konsistenz hat (ggf. etwas mehr Wasser zufügen, wobei sie dickflüssiger meiner Meinung nach leckerer ist ;)).

Zutaten für 6 Personen.

Vorbereitungszeit: 10 min - Zubereitungszeit: 35 min


Image via 101cookbooks.com

Dienstag, 4. Oktober 2011

Happy Monday, der ein Dienstag ist!

 
Endlich ist der Monat rum und es gibt die allmonatliche Happy-Monday-Verlosung :). Wegen des gestrigen Feiertags heute mal an einem Dienstag.

Heute könnt Ihr eine super schöne und gesundheitlich unbedenkliche Sportflasche von Klean Kanteen™ gewinnen. Sie ist aus 18/8 Lebensmittel-Edelstahl gefertigt, der völlig frei von Bisphenol A und anderen Giftstoffen ist (auch die Verschlüsse!). Sie passen in fast alle Getränkehalter und sind zu 100 % recycelbar. Rechts seht ihr die verfügbaren Farben.



Wie funktioniert das Gewinnspiel? Ganz einfach: Werde Follower (Mitglied dieser Seite und regelmäßiger Leser des Blogs). Dazu musst du nur ein Google-Konto anlegen, was mit zwei Klicks erledigt und ganz unkompliziert ist. Hinterlasse dann einfach einen Kommentar unter diesem Posting. Unter allen eingegangenen Kommentaren verlosen wir am kommenden Freitag den Gewinner/die Gewinnerin. Wichtig: Ihr könnt auch kommentieren, ohne Mitglied zu werden - in den Lostopf wandern aber nur die Namen, die beides machen.


 Images via © Christian Jung - Fotolia,

Fan des Monats!



Uff, die Umbauvorbereitungen spannen mich wahnsinnig ein. Und alles, was da so dran hängt wie Handwerker-Termine, Kursplanänderungen etc.! Hinzu kommt gerade mal wieder ein Absturz von Vodafone: Kein Telefon, kein Internet, kein Fernsehen :(. Bin froh, dass ich noch meinen alten Base-Internetstick habe, sonst ginge nichts mehr.

Ich entschuldige mich im Voraus, dass es mit dem täglichen Blog vielleicht nicht immer klappen wird (Stress frisst Kreativität *seufz*). Aber es ist ja ein Ende abzusehen.

Aber jetzt mal zu etwas rundum Positivem. Der Fan des Monats!! Ihr erinnert euch? Immer am letzten Tag des Monats werde ich noch bis Dezember je einen "Fan des Monats" ziehen (bei Facebook und hier auf dem Blog).

Diesmal hat *tataaaaaaaaaaa* Stella Schiewek den Monatspass unlimited gewonnen! 30 Tage ALLE Kurse bei movenyo nutzen und den Einstiegstermin bestimmst du selbst :).

Herzlichen Glückwunsch, liebe Stella!

Du willst auch Fan des Monats werden und gewinnen? Du hast noch genau 4 x die Chance bis Dezember. Einfach Fan bei Facebook werden und/ODER hier Follower beim Blog. Das war's schon :).


Image via Fotolia © Jonas Glaubitz